من باید در طول چرت کوتاهم

من باید در طول چرت کوتاهم برای دنیا مرده باشم، و به طور خلاصه، منظورم 90 دقیقه است، زیرا این حداقل زمانی است که باید بخوابید تا برنامه به عنوان یک جلسه ثبت نام کند. اگر چند شب است که در خواب خس خس می کنید یا صدا می کنید، احتمالا مشکل بزرگی نیست و راه هوایی شما فقط به طور موقت مسدود شده است. این یک اختلال خواب بالقوه جدی است که شامل دوره های مکرر می شود که در طی آن جریان هوا به طور کامل مسدود می شود. شوارتز یک محصول بدون نسخه دیگر به نام Mute را ترجیح می دهد که متفاوت عمل می کند: "این واقعاً بسیار کوچک است و به سوراخ بینی می رود و آن را باز می کند" بنابراین جریان هوای فرد محدود نیست. "این چیزی است که واقعاً باید در دهان شما سفارشی شود" توسط دندانپزشک. بنابراین می توانید گرفتگی بینی داشته باشید. همچنین در درمان میگرن، سینوزیت، احتقان بینی و آلرژی های مزمن مفید است. بسته به علت و شدت خروپف شما، درمان می تواند از تغییر سبک زندگی ساده تا استفاده از وسایل پزشکی یا جراحی متغیر باشد. ممکن است به سادگی خوابیدن به پهلو یا تعویض بالش باشد و تیم ما به شما کمک می کند تا بهترین درمان را برای شرایط خود تعیین کنید. لیزر فوتونا برای جای جوش

تمرین وضعیتی اگر فقط زمانی که به پشت هستید خروپف می کنید، می توانید به خودتان آموزش دهید که فقط به پهلو بخوابید. با این حال، تخمین زده می شود که حدود نیمی از بزرگسالان آمریکایی به طور منظم خروپف می کنند. حدود 45 درصد از بزرگسالان حداقل گاهی خروپف می کنند و 25 درصد به طور معمول خروپف می کنند. حدود 40 درصد از مردان بالغ و 24 درصد از زنان بالغ معمولاً خروپف می کنند. به نظر می رسد چرت زدن بیشتر حرکت و صدا است، در حالی که چرت زدن به طور خاص افراد خروپف را هدف قرار می دهد، و افراد در خواب افرادی هستند که به سختی صدا تولید می کنند و زیاد حرکت نمی کنند. برخی از افراد اسپری‌ها و نوارهای بینی کمک می‌کنند، اگرچه شواهدی مبنی بر اثربخشی آنها متفاوت است. چگونه متوجه شویم؟ از عوارض خروپف می توان به خواب آلودگی در طول روز، مشکل در تمرکز و خطر ابتلا به بیماری های قلبی اشاره کرد. این کار باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند و خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، بیماری عروق مغزی، عدم تعادل هورمونی، خواب آلودگی در طول روز، نوسانات خلقی و بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر را افزایش می دهد. خروپف می تواند آزاردهنده خفیفی باشد، اما اگر کنترل نشود می تواند منجر به مشکلاتی شود. اگر خروپف می کنید و اضافه وزن دارید، تغییر رژیم غذایی و فعال ماندن می تواند خروپف را کنترل کند. چیزهایی که می توانند باعث خروپف شوند عبارتند از: اضافه وزن، شل شدن عضلات و برخی شرایط پزشکی.